ॐ 7 मिनट में मन शांत - कैसे करें? - Brahma Kumaris Meditation in Hindi - Relaxation
Brahma Kumaris Meditation in Hindi – Relaxation – यह Brahma Kumaris की एक कल्पना / मानस दर्शन / मानसिक चित्रण ( Visualization ) से उक्त ध्यान की विधि है. जिसके ज़रिये ( रोजाना के थोड़े से अभ्यास से ही) आप खुदको अत्यधिक शांत कर पाएंगे और साथ ही साथ सुख और स्म्रिधि का अनुभव करेंगे. ॐ शांति Brahma Kumaris Meditation in Hindi चलिए शुरू करते हैं Step-by-Step Guided Meditation – Brahma Kumaris की Relaxation Meditation : यह ( Brahma Kumaris की ध्यान की विधि ( Meditation ) आपको गहरा विश्राम (Relaxation) का अनुभव कराएगी . सबसे पहले तो एक बहुत ही आरामदायक स्थान नियुक्त करें . स्थान ऐसा हो जहाँ आपका ध्यान भटके बिलकुल भी नहीं . व आपको कोई बाहर की आवाजें / शोर ना आयें . अब किसी भी आरामदायक मुद्रा / स्थिति में शांत मन से वहां बैठ जाएँ . धीरे से एक लम्बी और गहरी सांस लें , और धीरे से ही छोडें . दोबारा सांस अन्दर लें और बहार छोडें – ऐसा आपको 3 से 4 बार